Dzieci OnLine :: Temat: Medytacja dla chcących wiedzieć.

Dzieci OnLine

AIDS/HIV NARKOTYKI SEKTY - Medytacja dla chcących wiedzieć.

spookysnake - Czw 31 Mar, 2005 11:55
Temat postu: Medytacja dla chcących wiedzieć.

Medytacja

Medytacja to sposób sprawowania kontroli nad umysłem dla osiągnięcia stanu pełnego odprężenia, wyciszenia
i głębokiej samoświadomości umysłu. Medytacje zaleca się zazwyczaj w programach leczenia napięć emocjonalnych
i bólu fizycznego zamiast stosowania leków uspokajających oraz środków przeciwbólowych.

Początki

Jest to praktyka starożytna, stosowana od wieków przez uzdrowicieli oraz przywódców duchowych. Stanowi też ona
podstawę wszytskich religii Wschodu. Buddyjscy przywódcy duchowi wierzyli, że podczas medytacji w wyzwolonym
umyśle uwalniają się m.in. moce uzdrawiające. W Stanach Zjednoczonych szerokie zainteresowanie tym zjawiskiem
zaczęło się w latach sześćdziesiątych, kiedy Maharashi Mahesh Yogi przybył z Indii, aby uczuć własnej techniki
medytacji. Był to rodzaj medytacji transcendentalnej, nie wymagający szczególnej dyscypliny umysłowej
czy fizycznej. Technika ta polegała wyłącznie na monotonnym skandowaniu określonych dźwięków lub na skupieniu
myśli na określonym pojęciu, dwa razy dziennie przez pół godziny. W początku lat 70. takiej formy medytacji
spróbowało 90tys. Amerykanów i wielu spośród nich zgłosiło się do badań naukowych nad jej efektami. Wydział
lekarski Uniwersytetu Massachussetts był pierwszym ośrodkiem medycznym, w którym stworzono klinikę
intensywnego szkolenia w dziedzinie medytacji.

Osoby uprawnione
Podstawowe zajęcia z medytacj mogą prowadzić niektórzy lekarze, psychologowie, fizykoterapeuci, również
specjaliści od jogi, akupunktury oraz innych form leczenia alternatywnego. [Co być może tłumaczy zarzuty na
temat tych dziedzin, jeśli kursy prowadzą osoby niedoświadczone lub niedokształcone]. Dostępne stały się również
programy instruktarzowe do użytku domowego na taśmach wideo i w podręcznikach oraz w sieci telewizji kablowej
i satelitarnej. Jednak zaleca się wykonywanie tego typu treningu pod okiem doświadczonego instruktora.

Stosowanie

Poprzez medytację można kontrolować ból, łagodzić stresy, walczyć z bezsennością oraz przezwyciężać uczucia
niepokoju i paniki. Medytacje stosuje się jako uzupełnienie klasycznych metod leczenia astmy, nadciśnienia, chorób
wieńcowych oraz innych przewlekłych dolegliwości. Sam, jako wieloletni praktyk medytacji, doprowadziłem do
wyrównania ciśnienia krwi, które często było zbyt wysoki [Dochodziło do 159/89 i puls 101 - mimo, że nie ruszałem
się ani nie ćwiczyłem. Teraz mam normę ok. 120/70 i stały puls 65-67]

Działanie

Z badań wynika, że w czasie medytacji występują zmiany w układzie nerwowym i w obliczu zagrożenia pojawia się
postawa przeciwna reakcji walczyć lub uciekać. Podczas medytacji zmniejsza się ilość wytwarzanego w organiźmie
kortyzolu, czyli hormonu wymienionego wyżej. Obniżony poziom kortyzolu sprzyja uczuciu odprężenia. Badania pod
wpływem medytacji na osobach uprawiających jogę czy zen dowiodły, że proces tez zwalnia metabolizm,
zmniejsza zużycie tlenu i obniża poziom wytwarzanego dwutlenku węgla. Jednocześnie obniża
częstotliwość fal mózgowych, dzięki czemu ułatwia zapamiętywanie. Badania w Stanach Zjednoczonych
i Japonii pozwoliły stwierdzić to, że zwiększa się wtedy ilość emitowanych fal alfa, charakterystycznych dla stanu
odprężenia.

Czego można się spodziewać

Celem medytacji jest osiągnięcie podwyższonego stanu świadomości umysłowej poprzez koncentrację i wszytskie
działania zmierzają do osiągnięcia takiego właśnie stanu. Psycholog dr Jon Kabat-Zinn, który jako pierwszy stosował
medytację w łagodzeniu bólu, rozpoczynał sesję terapeutyczną od całkowitego koncentrowania się na najmniejsztm
szczególe rodzynka: na jego wyglądzie, zapachu, smaku, budowie, itp. Następnie uczestnicy mieli przenieść swą
spotengowaną świadomość na proces własnego oddychania, aż wreszcie całkowicie skupić się na bólu i nauczyć go
kontrolować. Umiejętność koncentrowania się na procesie oddychania z wyłączeniem wszystkich innych czynności
życiowych mma działanie uspokajające i pomaga przezwyciężyć uczucie niepokoju i paniki. W pełni koncentrując się
na wdychaniu i wydychaniu, można zapanować nad tymi uczuciami. [Osobiście uważam, że nikt kto by spróbował od
razu się tego nie nauczy. Polecam więc przeczytanie najpierw książki Petera Schmidta "Trening Inteligencji
Emocjonalnej" który uczy medytacji krok po kroku i jest bardzo odpowiedni również dla ateistów].

Wizualizacja, inaczej wyobrażenia.

Kontrolowane wyobrażanie, zwane również terapia snem na jawie, wykorzystuje wyobrażania myślowe do zwalczania
chorób i osiągania porządanych efektów leczniczych. Jeszcze niedawno metodą wyobrażeń posługiwali się tylko
psychiatrzy w swej praktyce. Znany jest przykład czternastolatka wyleczonego z tiku nerwowego przez Zygmunta
Freuda właśnie dzięki zastosowaniu wyobrażeń. Jest to jedyny przypadek pełnego wyleczenia, ze wszystkich
przytoczonych przez Freuda i właśnie przy użyciu metody wyobrażeń. Obecnie zarówno osoby uprawiające leczenie
alternatywne jak i klasyczne stosują metodę kontrolowanych wyobrażeń u chorych cierpiących na różnorodne
dolegliwości, począwszy od bólu głowy aż po nowotwory złośliwe. [W przypadku astmy korzystne jest wyobrażenie
sobie rozmów w gronie przyjaciół, najlepiej takich, których uważamy za idealnych dla siebie. Ludzie niepalący mające
dobre kontakty towarzyskie rzadziej ciepią na astmę. Wynika to z tego, że osoby, które mają mało przyjaciół częściej
na nią zapadają]. Można opisać, że wyobrażenia kontrolowane jako próbę czynnego włączenia umysłu w proces
leczenia. W ramach Programu Simontown Imagery Process chorych na nowotwory złośliwe zachęca się do
wyobrażania sobie pozytywnych wpływów naświetlania na komórki rakowe oraz do czerpania siły i zadowolenia ze
świadomego kontaktu z własnym organizmem. Takie zaangażowanie wzmacnia układ immunologiczny
chorego. Dr Gerard Epstein, profesor psychiatrii w Klinice Medycznej Mount Sinai w Nowym Jorku opisał schematy
specjalnych ćwiczeń w podręczniku na temat wyobrażeń. Opisuje np. przypadek chorej ze złamanym nadgarstkiem,
która wyobrażając sobie szczegóły procesu zrastania się kości, doprowadziła do całkowitego wyleczenia po 3
tygodniach zamiast spodziewanych 3 miesięcy. Dr. Epstein przyznaje, że leczenie mogło być przypadkiem,
ale jednocześnie mówi, że widział zbyt wiele podobnych zdarzeń aby poprzestać na takim wyjaśnieniu. [Czyli,
że nauka nie rozumie mechanizmu działania medytacji, a niezrozumienie to prosta droga do ignorancji tego procesu,
gdyż wszystko co obce wywołuje lęk, taka już natura ludzkiego umysłu]. Osobom zdrowym terapia taka może
przynieść wiele korzyści. Sportowcy, tancerze czy muzyce stosują tą technikę do podniesienia poziomu swoich
umiejętności. Aktorzy wykorzystują ją do zwalczania tremy i doskonalenia technik zapamiętywania ról.

Uwagi

- W szkołach rodzenia kobiety uczą się technik medytacji dla kontrolowania bólu i przezwyciężenia strachu.
- Jeżeli odczuwasz ból lub obserwujesz niepokojące zjawiaska skontaktuj się z lekarzem, zanim zdecydujesz się
na udział w zajęciach medytacji. [Lecz pamiętaj, że często w medytacji wchodzisz na poziomy poniżej świadomości,
do których taki ból jest tłumiony, i może się zdarzyć coś takiego: że ból, a nawet zapach i smak jaki odczuwasz są
jedynie projekcjami twojej podświadomości, tzn. nie istnieją teraz! ale "wypływają na wierzch dotąd ukryte". Ten
mechanizm jest jednym z głównych powodów nieporozumień i sporów uczonych związanych z medytacją]
- Chociaż medytacja powoduje spadek ciśnienia krwi, nie należy rezygnować z leczenia, ponieważ jest to zazwyczaj
leczenie tymczasowe.[Ja z kolei proponuje całkowicie odstawić środki, ale jeśli ktoś się lęka, to nosić je przy sobie
i w razie "ataku" choroby niezwłocznie przyjmować. Sam tak zrobiłem i po jakimś czasie wyrzuciłem wszystkie leki,
dzięki czemu czuję się zdrowy i nie myślę o chorobie tylko o zdrowiu. Ponieważ już samo myślenie o chorobie może
ją przywołyać. Poza tym dzięki kontroli oddechu w kilka sekund potrafię obniżyć sobie ciśnienie krwi lepiej niż leki,
które dotąd przyjmowałem]

Medytacja Trancendentalna (TM)

Metoda medytacyjna spopularyzowana w krajach Zachodu przez mnicha hinduskiego, jogina Mahariszi Mahesza,
różniąca się od klasycznych jogowskich medytacji z mantrą, że opiera się na swobodzie i braku koncentracji. TM
może być stosowana neutralnie światopoglądowo, na przykład do obniżania wysokiego ciśnienia krwi, w praktyce
jednak często nauczana w religijnym kontekście jogi i hindsuskiej filozofii wedyjskiej. [1]

Biblografia:

1 - "Rodzinna Encyklopedia Zdrowia" [w] 2000, Przegląd Reader`s Digest, Warszawa

SpookySnake

Do moderatorów - przyklejcie ten temat jako moją odpowiedź. Tak jak obiecywaliście.

-Felicity_ - Wto 15 Lis, 2005 14:02
Temat postu:

Wiem o tym

opętana - Wto 15 Lis, 2005 16:07
Temat postu:

ale może niektorzy nie wiedzą?

choredusze - Pią 18 Lis, 2005 13:08
Temat postu:

a czemu nie jest tam napisane jak sie medytuje dokladnie?

altruista - Pią 18 Lis, 2005 15:22
Temat postu:

bo sposobow medytacji jest zbyt wiele zeby to tutaj opisac. Praktycznie kazda szkola buddyjska ma swoj 'patent' na medytacje

Julien - Czw 25 Maj, 2006 16:31
Temat postu:

altruista napisał/a:

bo sposobow medytacji jest zbyt wiele zeby to tutaj opisac. Praktycznie kazda szkola buddyjska ma swoj 'patent' na medytacje

nie tylko buddyści medytują..

girl - Wto 22 Gru, 2009 23:16
Temat postu:

znam jeden sposób wyciszenia (medytacji)
- trzeba usiąść po turecku w miejscu wyciszonym
- na kolanach położyć lekko dłonie, kciuk ma stykać się z środkowym palcem
- i zacząć odliczać od 50 do 0 NIE ODWROTNIE !!!
Myślę że pomogłam Girl Smile

Anonymous - Wto 22 Gru, 2009 23:55
Temat postu:

Po minucie zachciało mi się siku.

faranek22 - Pon 11 Sty, 2010 20:37
Temat postu:

Fajny opis .... Ciekawe tylko czy to naprawdę działa.

---------------------
pszczółka maja przeróbka

Anonymous - Wto 23 Mar, 2010 20:16
Temat postu:

faranek22-masz racje to bardzo ciekawe ale nie wiadomo czy działa