Dzieci OnLine

yellow_flower · **Pomogła:** 1 raz Dołączyła: 16 Lut 2005 Posty: 27

Witam!

Przez ostatni czas eh...tzn. przez ostatnie kilka miesięcy, nie zbyt dbałam o figure, objadałam się słodyczami i innymi łakociami jak nigdy, a teraz rezultatem tego jest to, że przytyłam i strasznie się z tym czuje. Nie byłoby źle gdyby nie to iż patrząc na mnie od pasa w górę jestem szczuplutką dziewczyneczką a od pasa w dół natomisat trochę bardziej przy kości Wink

Chciałabym wiedzieć jakie są dobre ćwieczenia na pośladki (moja pupa stała się troszkę odstająca) i na nogi, konkretnie to uda....jednak chodzi mi o ćwiczenia które mogę wykonywać w domu Smile

Słyszałam, że rozciąganie wysmukla sylwetkę? Jednak nie wiem co z tymi nieszczęsnymi pośladkami(?)
Do wakacji jeszcze trochę czasu zostało i muszę coś ze sobą zrobić Smile

Agnieszka · Gość

Rowerek... wiesz o co chodzi kłądziesz sie na plecach i nogami wymachujesz...
chodz na basen, to pomaga, najlepiej cwiczy sie w wodzie i przeciez to sama przyjemność Smile

bieganie moze nie codziennie ale co 2 dni wieczorkiem albo rano lub w weekendy.

ajeczka11

1.Jazda na rowrze(obecnie sie ni da bo jest snieg,ale idzie wiosna,po zatym jest jeszcze rower trekingowy;) )
2.Zwykłe dziwczenia rowerka
3.Krążenie bioder
4.Wieczorne spacery, biegi...

Stokrotka · Gość

Hmm..... Jeszcze tu sie nie wypowidałam Confused

Nodobra:

Oczywiście jak moje poprzedniczki polecam Ci rowerek, scyzroki (jesli wiesz co to jest (jak nie to wytłumacze w następnym poście)) I takie cuda..... Kładziesz się na plecach, wkladasz ręce pod pupe (bez skojarzeń Wink

) I nie odrywając tłowia podnosisz wyprostowane nogi jak najwyżej, spuszczam ale żeby nie dotknęły podłogi i tak dalej (mam nadzieje że mnie zrozumiałaś Wink

)

ajeczka11

Dorotko zdaje mi sie ,ze to ostatnie ćwiczenie jakie polecałaś dotyczy mięśni brzucha bo one się wtedy naprężają ale nie wiem....

Stokrotka · Gość

Ajajaczko to tak naprawde ćwiczenia dotyczące brzucha i pośladek ale są bardzo przydatne Wink

impresja · Dołączyła: 10 Kwi 2009 Posty: 11

Dobrym ćwiczeniem na pośladki jest unoszenie bioder przy leżeniu na plecach, z podciągniętymi nogami. Wykonanie parudziesięciu takich podniesień przy napięciu odpowiednich mięśni daje dobre rezulataty. Możesz zawsze spróbować z ćwiczeniami izometrycznymi, skoro zależy ci, aby pracować nad sylwetką w domowych warunkach. One nie wymagają wychodzenia na żadne fitnessy czy siłownie. W sumie, jeżeli już o tym mowa, to bardzo dobrym sprzętem do ćwieczenia ud jest wioślarz, więc jeżeli kiedyś się skusisz na szaleństwo na siłowni, to polecam:)

Chippy · Gość

A one to miały w 2005 roku...

klotka · Dołączyła: 11 Mar 2009 Posty: 19

. Ja w swieta sie nie oszczedzalam. Zarlam ile wlezie. A noworoczne postanowienie, by piekna byc- trza wypelnic! Wiec codziennie rano cwicze. Min. 0,5h. Wczesniej polykam l-karnityne direct, ktora zamieenia moj tluszcz w energie Wink

. I po kilku dniach juz widze roznice w sylwetce. Wiec polecam przede wszystkim ruch.

Madi · Debiutant Dołączyła: 09 Lis 2009 Posty: 57

Nie Odnawaj postów ! Confused

BluMore · Dołączyła: 11 Lip 2010 Posty: 24

klotka no to gratuluje wytrwalosci;d

LoveHerMadly · Junior Dołączyła: 25 Paź 2008 Posty: 111

Na uda i pośladki jest tylko jeden sposób... Jedno dobre ćwiczenie... Kto wie ten wie!

Akacja12

No... to jest bardzo pomocny komentarz LoveHerMadly. Teraz każdy na pewno uzyska ksztaltne ciało Smile

andre · Junior Dołączył: 02 Lip 2009 Posty: 84

Większość aktywności powinna pomóc.
Najważniejsza jest regularność. Inaczej cudów nie będzie.
A co robić? Choćby to - https://blogmezczyzny.pl/hyrox-cos-wiecej-niz-crossfit-czy-to-sport-dla-ciebie/