Dzieci OnLine

[Stokrotka]

Heh.... Ja bardzo często mam zakwasy, jakie polecacie ćwiczenia aby je złagodzić ??? Bardzo zależy mi na tym

Heh.... Ja bardzo często mam zakwasy, jakie polecacie ćwiczenia aby je złagodzić ??? Bardzo zależy mi na tym

[BamBI]

Jak ja mam zakwasy to na ogół nie dam rady w ogóle ćwiczyć, ani nawet zejść po schodach. Ja staram się codziennie robic lekkie ćwiczenia i zakwasy mam rzadko. Wracając do tematu może jakieś skłony?

[Stokrotka]

Skłony nic nie dają i sa zalekkie jak dla mnie I chciałabym prosić o jakieś trudne ćwiczenia, które sa bardzo skuteczne

Skłony nic nie dają i sa zalekkie jak dla mnie I chciałabym prosić o jakieś trudne ćwiczenia, które sa bardzo skuteczne

[Merkavoth]

Dorotko, zakwas to nie jakaś część ciała, co to ją można sobie trenować...
To stan po zmęczeniu mięśni, więc może występować praktycznie wszędzie. Nie będę w stanie przepisać ci żadnych ćwiczeń, jeśli nie bedę wiedział, co cię boli.

Generalnie trzeba rozćwiczyć /rozgrzać/ te partie mięśniowe, które cię bolą. Pomaga też masarz lub/i maść, np. Altacet/Fastum/...

[Nikita]

Ja jak mam zakwasy i potem ćwiczę to jeszcze bardziej mnie wszystko boli

[Merkavoth]

Bo trzeba wiedzieć jak, malutka :]

[kradziejka]

malutka^^

ale dobra khem khem:P przejdźmy do tematu więc ja mam zakwasy zawsze po aerobiku [jak ci kobieta na włefie wyjedzie 90 minut pod rząd przy ostrej techniawie to żygasz później:P - chodzi oczywiście o naszą ukochaną nauczycielkę z ambicjami do sufitu abyśmy były zgrabniejsze od niej i na każdej lekcji daje nam nową fogurę w stylu samba pentelka podskok czy inne takie więc znamy ich ze 40:/] trzeba się rozciągnąć
zawsze po treningu powinno sie stanąć i rozciągnąć wszystkie mięśnie a potem pochodzić troche i tyle, mi pomaga po treningach

malutka^^

ale dobra khem khem:P przejdźmy do tematu więc ja mam zakwasy zawsze po aerobiku [jak ci kobieta na włefie wyjedzie 90 minut pod rząd przy ostrej techniawie to żygasz później:P - chodzi oczywiście o naszą ukochaną nauczycielkę z ambicjami do sufitu abyśmy były zgrabniejsze od niej i na każdej lekcji daje nam nową fogurę w stylu samba pentelka podskok czy inne takie więc znamy ich ze 40:/] trzeba się rozciągnąć
zawsze po treningu powinno sie stanąć i rozciągnąć wszystkie mięśnie a potem pochodzić troche i tyle, mi pomaga po treningach

[Stokrotka]

Mi szczególnie chodzi o zakwasy na nogach a szczególniej (?) łydkach.... Ja mam tak że nie moge chodzić dosłowie ale maściamy (Fastum) tez sparuje to troche pomaga ale nie do końca

Mi szczególnie chodzi o zakwasy na nogach a szczególniej (?) łydkach.... Ja mam tak że nie moge chodzić dosłowie ale maściamy (Fastum) tez sparuje to troche pomaga ale nie do końca

[Merkavoth]

Zrób tak:
Weź Fastum i wsmaruj go w łydki, mocno obejmując je rękami /oczywiście nie tak żeby bolało, tylko do poziomu takiego fajnego, drętwego swędzenia/, tak, żeby twoje kciuki spotkały się na piszczelu, a reszta paluszków na łydce. Rób to jakiś czas /ok. 5min./, tak, żeby łydka się rozgrzała. I druga.

[ajeczka11]

Poprostu trzeba regularnie ćwiczyć to zakwasów nie będzie;)
Na to nie ma leku!

[Miracle]

Ja bylam u lekarza i przepisal mi tabletki rozkurczajace. A cwiczenia... hmm. Chyba wszystkie. Poprostu gimnastyka.

[Gladiatorpl]

jezeli ktos co jakis czas cwiczy miesnie itp, to najlepiej po wstaniu z lozka pocwiczyc z 10-15min nie cwiczenia silowe lecz rozciagajace, podobno to pomaga na caly dzien wiem ze takie cos jest wykorzystywane przy nauce sztuk walki

[Stokrotka]

Dzieki wszystkim za dobre rady i razem wziete skutkują

Dzieki wszystkim za dobre rady i razem wziete skutkują

[sami10]

mój niezawodny sposób na zakwasy to leżeć na łóżku i jęczeć z bólu

[impresja]

Polecam rozciąganie:) Wiem, wiem, to dość nieprzyjemne, ale zakwasy bardzo szybko przechodzą. Trudno się zmobilizować, ale później się nie żałuje. Jeżeli masz zakwasy na nogach, to mi często pomagało rozchodzenie ich, czyli przyjemne dłuże spacerki:) To chyba lepsza forma rozciągania:)