Dzieci OnLine

[magda_ns]

Jeżeli macie jakieś pytania dotyczące biegów
PYTAJCIE!!!
postaram się odpowiedzieć na każde~~

[Alice_10]

No a kiedy macie pytanie do karate lub lyzwiarstwao pytajcie mnie

[Kamix]

Madziu no wiec moze ja sie zwruce o pomoc potrzebuje jakiegos dobrego treningu musze tez napisac ze biegam juz jakis rok mam 16 lat no i chyba tyle

[Weronika]

Madziu musze sie ciebie poradzić.
w zeszłym roku biegałam wolniej.
W tym coraz szybciej.
Ale chodzi oto że ja biegne kółka a nasze koło do piegania jest tak wielkie że go nie przebiegne Pałerem ani truchcikiem

[Kamix]

Wera jezeli lapie cie kolka to cos sie poradzi napisz czy to kolka
Równiez musisz oddychac rownomiernie caly czas taki sam rytm wazne jest rowniez aby ruszac rekami podczas biegu w kuloko zapewne biegasz na kilosa

[Weronika]

Łapie mnie kolka gdzieś 15 kilometrów przed końcem

[Kamix]

yy Wera jestes pewna ze przy pietnastym kilometrze a moze metrze
sorki za to pytanie ale nie chce mi sie wizyc ze taka mloda osoba jak ty zdola tyle przebiegnac, niekturzy sportowcy tyle nie moga przebiec
jezeli ty w tym wieku taki dlugi dystans pokonujesz to musisz miec talent i nie zla kondyche

P.S : ale tak fachowo mowiac nie wieze w ten dystans hyba sie pomyslilas ??

[Weronika]

to prawda kilometrów

[Kamix]

ok teraz pora na porade jak radzic sobie z kolka :

Po pierwsze nie nalezy duzo jesc przed wiekszym wysilkiem.
Po drugie w miejscu w kturym wystapila kolka mozna mocna przycisnac reka powinna przestac ( oczywiscie nie na kazdego to dziala)
Po trzecie mozna sie zatrzymac a nastepnie zrobic kilka glebokich wdechow.
po czwarte mozna przez chwilke przestac oddychac i uciskac pare razy reka w miejscu powstania kolki .
yy to juz po piate mozna rowniez zrobic sklon do nogi przeciwnej tzn.ze jezeli mamy kolke po prawej stronie musimy zrobic sklon do lewej nogi mi te sposoby pomagaja nie wiem jak wam mam nadzieje ze rowniez wam pomoga

Zycze milego testowania kturys sposub napewno pomoze.

[magda_ns]

A jak cie złapie kolka to zrób skłon
To ci pomoże

A ty kamix napisz bardziej precyzyjnie są różne rodzaje treningu

[Kamix]

yy tzn. jak precyzyjnie potrzebuje dobrego treniingu na dlugi dystans no dobra nie taki dlugi 5 km mam 16 lat biegam rok a tak konkretnie jezeli masz jeszcze jakies pytania co do tych treniingow to pisz,jeszcze musze dodac ze biegam co dwa dni

P.S: nie piszcie zybym tu zajrzal http://www.bieganie.pl

[magda_ns]

Wiesz co jak chcesz biegać na dlugie dystance tu poprostu pegaj jajpierw takie sprinterskie yystanse a potem wiecej

[Kamix]

noo dzieki za rade tylko problem w tym ze ja juz biegam od roku na dluzsze dystanse i potrzebuje jakiegos nie wiem treningu zeby te biegi byly bardziej skuteczne i efektowne niz te poprzednie co teraz biegalem jakies dodatkowe rady itp. rzeczy jesli mozesz

[magda_ns]

Możesz trenować łydki. Przez brzuszki które wiesz masz nogi jakby podniesione do góry nie umiem ci tego wytlumaczyc. Teraz te ćwiczenia trzeba było by pokazac bo opisac sie ich nie da ale sprubuje. A więc tak że jedno kolano masz zgiete grugie wyprostowane i zmieniac nogi wiesz. Reszte cwiczen sie wytlumaczyc nie da.

[Kamix]

ok przeslanie twojej rady zrozumialem dzieki