| Dzieci OnLine | Suwałki | Gry online | Maluch |

Dzieci OnLine  Strona Główna Dzieci OnLine
Człowiek nigdy nie pozbędzie się tego, o czym milczy.

RegulaminRegulamin   FAQFAQ  SzukajSzukaj  UżytkownicyUżytkownicy  GrupyGrupy  StatystykiStatystyki
RejestracjaRejestracja  ZalogujZaloguj  AlbumAlbum

Poprzedni temat :: Następny temat
Medytacja dla chcących wiedzieć.
Autor Wiadomość
spookysnake Płeć:Mężczyzna

Dołączył: 30 Mar 2005
Posty: 9
PostWysłany: Czw 31 Mar, 2005 10:55   Medytacja dla chcących wiedzieć. Dodaj użytkownika do listy ignorowanych Odpowiedz z cytatem

Medytacja

Medytacja to sposób sprawowania kontroli nad umysłem dla osiągnięcia stanu pełnego odprężenia, wyciszenia
i głębokiej samoświadomości umysłu. Medytacje zaleca się zazwyczaj w programach leczenia napięć emocjonalnych
i bólu fizycznego zamiast stosowania leków uspokajających oraz środków przeciwbólowych.

Początki

Jest to praktyka starożytna, stosowana od wieków przez uzdrowicieli oraz przywódców duchowych. Stanowi też ona
podstawę wszytskich religii Wschodu. Buddyjscy przywódcy duchowi wierzyli, że podczas medytacji w wyzwolonym
umyśle uwalniają się m.in. moce uzdrawiające. W Stanach Zjednoczonych szerokie zainteresowanie tym zjawiskiem
zaczęło się w latach sześćdziesiątych, kiedy Maharashi Mahesh Yogi przybył z Indii, aby uczuć własnej techniki
medytacji. Był to rodzaj medytacji transcendentalnej, nie wymagający szczególnej dyscypliny umysłowej
czy fizycznej. Technika ta polegała wyłącznie na monotonnym skandowaniu określonych dźwięków lub na skupieniu
myśli na określonym pojęciu, dwa razy dziennie przez pół godziny. W początku lat 70. takiej formy medytacji
spróbowało 90tys. Amerykanów i wielu spośród nich zgłosiło się do badań naukowych nad jej efektami. Wydział
lekarski Uniwersytetu Massachussetts był pierwszym ośrodkiem medycznym, w którym stworzono klinikę
intensywnego szkolenia w dziedzinie medytacji.

Osoby uprawnione
Podstawowe zajęcia z medytacj mogą prowadzić niektórzy lekarze, psychologowie, fizykoterapeuci, również
specjaliści od jogi, akupunktury oraz innych form leczenia alternatywnego. [Co być może tłumaczy zarzuty na
temat tych dziedzin, jeśli kursy prowadzą osoby niedoświadczone lub niedokształcone]. Dostępne stały się również
programy instruktarzowe do użytku domowego na taśmach wideo i w podręcznikach oraz w sieci telewizji kablowej
i satelitarnej. Jednak zaleca się wykonywanie tego typu treningu pod okiem doświadczonego instruktora.

Stosowanie

Poprzez medytację można kontrolować ból, łagodzić stresy, walczyć z bezsennością oraz przezwyciężać uczucia
niepokoju i paniki. Medytacje stosuje się jako uzupełnienie klasycznych metod leczenia astmy, nadciśnienia, chorób
wieńcowych oraz innych przewlekłych dolegliwości. Sam, jako wieloletni praktyk medytacji, doprowadziłem do
wyrównania ciśnienia krwi, które często było zbyt wysoki [Dochodziło do 159/89 i puls 101 - mimo, że nie ruszałem
się ani nie ćwiczyłem. Teraz mam normę ok. 120/70 i stały puls 65-67]


Działanie

Z badań wynika, że w czasie medytacji występują zmiany w układzie nerwowym i w obliczu zagrożenia pojawia się
postawa przeciwna reakcji walczyć lub uciekać. Podczas medytacji zmniejsza się ilość wytwarzanego w organiźmie
kortyzolu, czyli hormonu wymienionego wyżej. Obniżony poziom kortyzolu sprzyja uczuciu odprężenia. Badania pod
wpływem medytacji na osobach uprawiających jogę czy zen dowiodły, że proces tez zwalnia metabolizm,
zmniejsza zużycie tlenu i obniża poziom wytwarzanego dwutlenku węgla. Jednocześnie obniża
częstotliwość fal mózgowych, dzięki czemu ułatwia zapamiętywanie.
Badania w Stanach Zjednoczonych
i Japonii pozwoliły stwierdzić to, że zwiększa się wtedy ilość emitowanych fal alfa, charakterystycznych dla stanu
odprężenia.

Czego można się spodziewać

Celem medytacji jest osiągnięcie podwyższonego stanu świadomości umysłowej poprzez koncentrację i wszytskie
działania zmierzają do osiągnięcia takiego właśnie stanu. Psycholog dr Jon Kabat-Zinn, który jako pierwszy stosował
medytację w łagodzeniu bólu, rozpoczynał sesję terapeutyczną od całkowitego koncentrowania się na najmniejsztm
szczególe rodzynka: na jego wyglądzie, zapachu, smaku, budowie, itp. Następnie uczestnicy mieli przenieść swą
spotengowaną świadomość na proces własnego oddychania, aż wreszcie całkowicie skupić się na bólu i nauczyć go
kontrolować. Umiejętność koncentrowania się na procesie oddychania z wyłączeniem wszystkich innych czynności
życiowych mma działanie uspokajające i pomaga przezwyciężyć uczucie niepokoju i paniki. W pełni koncentrując się
na wdychaniu i wydychaniu, można zapanować nad tymi uczuciami. [Osobiście uważam, że nikt kto by spróbował od
razu się tego nie nauczy. Polecam więc przeczytanie najpierw książki Petera Schmidta "Trening Inteligencji
Emocjonalnej" który uczy medytacji krok po kroku i jest bardzo odpowiedni również dla ateistów].

Wizualizacja, inaczej wyobrażenia.

Kontrolowane wyobrażanie, zwane również terapia snem na jawie, wykorzystuje wyobrażania myślowe do zwalczania
chorób i osiągania porządanych efektów leczniczych. Jeszcze niedawno metodą wyobrażeń posługiwali się tylko
psychiatrzy w swej praktyce. Znany jest przykład czternastolatka wyleczonego z tiku nerwowego przez Zygmunta
Freuda właśnie dzięki zastosowaniu wyobrażeń. Jest to jedyny przypadek pełnego wyleczenia, ze wszystkich
przytoczonych przez Freuda i właśnie przy użyciu metody wyobrażeń. Obecnie zarówno osoby uprawiające leczenie
alternatywne jak i klasyczne stosują metodę kontrolowanych wyobrażeń u chorych cierpiących na różnorodne
dolegliwości, począwszy od bólu głowy aż po nowotwory złośliwe. [W przypadku astmy korzystne jest wyobrażenie
sobie rozmów w gronie przyjaciół, najlepiej takich, których uważamy za idealnych dla siebie. Ludzie niepalący mające
dobre kontakty towarzyskie rzadziej ciepią na astmę. Wynika to z tego, że osoby, które mają mało przyjaciół częściej
na nią zapadają]. Można opisać, że wyobrażenia kontrolowane jako próbę czynnego włączenia umysłu w proces
leczenia. W ramach Programu Simontown Imagery Process chorych na nowotwory złośliwe zachęca się do
wyobrażania sobie pozytywnych wpływów naświetlania na komórki rakowe oraz do czerpania siły i zadowolenia ze
świadomego kontaktu z własnym organizmem. Takie zaangażowanie wzmacnia układ immunologiczny
chorego. Dr Gerard Epstein, profesor psychiatrii w Klinice Medycznej Mount Sinai w Nowym Jorku opisał schematy
specjalnych ćwiczeń w podręczniku na temat wyobrażeń. Opisuje np. przypadek chorej ze złamanym nadgarstkiem,
która wyobrażając sobie szczegóły procesu zrastania się kości, doprowadziła do całkowitego wyleczenia po 3
tygodniach zamiast spodziewanych 3 miesięcy.
Dr. Epstein przyznaje, że leczenie mogło być przypadkiem,
ale jednocześnie mówi, że widział zbyt wiele podobnych zdarzeń aby poprzestać na takim wyjaśnieniu. [Czyli,
że nauka nie rozumie mechanizmu działania medytacji, a niezrozumienie to prosta droga do ignorancji tego procesu,
gdyż wszystko co obce wywołuje lęk, taka już natura ludzkiego umysłu]. Osobom zdrowym terapia taka może
przynieść wiele korzyści. Sportowcy, tancerze czy muzyce stosują tą technikę do podniesienia poziomu swoich
umiejętności. Aktorzy wykorzystują ją do zwalczania tremy i doskonalenia technik zapamiętywania ról.

Uwagi

- W szkołach rodzenia kobiety uczą się technik medytacji dla kontrolowania bólu i przezwyciężenia strachu.
- Jeżeli odczuwasz ból lub obserwujesz niepokojące zjawiaska skontaktuj się z lekarzem, zanim zdecydujesz się
na udział w zajęciach medytacji. [Lecz pamiętaj, że często w medytacji wchodzisz na poziomy poniżej świadomości,
do których taki ból jest tłumiony, i może się zdarzyć coś takiego: że ból, a nawet zapach i smak jaki odczuwasz są
jedynie projekcjami twojej podświadomości, tzn. nie istnieją teraz! ale "wypływają na wierzch dotąd ukryte". Ten
mechanizm jest jednym z głównych powodów nieporozumień i sporów uczonych związanych z medytacją]
- Chociaż medytacja powoduje spadek ciśnienia krwi, nie należy rezygnować z leczenia, ponieważ jest to zazwyczaj
leczenie tymczasowe.[Ja z kolei proponuje całkowicie odstawić środki, ale jeśli ktoś się lęka, to nosić je przy sobie
i w razie "ataku" choroby niezwłocznie przyjmować. Sam tak zrobiłem i po jakimś czasie wyrzuciłem wszystkie leki,
dzięki czemu czuję się zdrowy i nie myślę o chorobie tylko o zdrowiu. Ponieważ już samo myślenie o chorobie może
ją przywołyać. Poza tym dzięki kontroli oddechu w kilka sekund potrafię obniżyć sobie ciśnienie krwi lepiej niż leki,
które dotąd przyjmowałem]

Medytacja Trancendentalna (TM)

Metoda medytacyjna spopularyzowana w krajach Zachodu przez mnicha hinduskiego, jogina Mahariszi Mahesza,
różniąca się od klasycznych jogowskich medytacji z mantrą, że opiera się na swobodzie i braku koncentracji. TM
może być stosowana neutralnie światopoglądowo, na przykład do obniżania wysokiego ciśnienia krwi, w praktyce
jednak często nauczana w religijnym kontekście jogi i hindsuskiej filozofii wedyjskiej. [1]

Biblografia:

1 - "Rodzinna Encyklopedia Zdrowia" [w] 2000, Przegląd Reader`s Digest, Warszawa

SpookySnake

Do moderatorów - przyklejcie ten temat jako moją odpowiedź. Tak jak obiecywaliście.
Przejdź na dół
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość
-Felicity_ Płeć:Kobieta

Dołączyła: 14 Lis 2005
Posty: 4
PostWysłany: Wto 15 Lis, 2005 14:02    Dodaj użytkownika do listy ignorowanych Odpowiedz z cytatem

Wiem o tym


Ostatnio zmieniony przez -Felicity_ dnia Wto 31 Sty, 2006 13:15, w całości zmieniany 1 raz
Powrót do góry
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość
opętana Płeć:Kobieta
Aktywista
masochista
Aktywista

Pomogła: 11 razy
Dołączyła: 02 Kwi 2005
Posty: 1210
PostWysłany: Wto 15 Lis, 2005 16:07    Dodaj użytkownika do listy ignorowanych Odpowiedz z cytatem

ale może niektorzy nie wiedzą?

_________________
mood for ska
Powrót do góry
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość Wyślij email
choredusze Płeć:Kobieta
Junior
Junior


Pomogła: 1 raz
Dołączyła: 09 Lis 2005
Posty: 150
PostWysłany: Pią 18 Lis, 2005 13:08    Dodaj użytkownika do listy ignorowanych Odpowiedz z cytatem

a czemu nie jest tam napisane jak sie medytuje dokladnie?

_________________
Możesz być gdziekolwiek, kiedy twoje życie nagle się zaczyna... kiedy otwiera się przed tobą przyszłość. Na początku możesz nawet nie zdawać sobie z tego sprawy... ale to się już stało.
Powrót do góry
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość
 
Numer Gadu-Gadu
1744817
altruista Płeć:Mężczyzna
Dyskutant
Dyskutant

Pomógł: 5 razy
Dołączył: 19 Sie 2004
Posty: 461
PostWysłany: Pią 18 Lis, 2005 15:22    Dodaj użytkownika do listy ignorowanych Odpowiedz z cytatem

bo sposobow medytacji jest zbyt wiele zeby to tutaj opisac. Praktycznie kazda szkola buddyjska ma swoj 'patent' na medytacje

_________________
I wiped a silver bullet tear
and with every tear a drem
Powrót do góry
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość Wyślij email
 
Numer Gadu-Gadu
2090041
Julien Płeć:Kobieta


Dołączyła: 20 Maj 2006
Posty: 15
PostWysłany: Czw 25 Maj, 2006 15:31    Dodaj użytkownika do listy ignorowanych Odpowiedz z cytatem

altruista napisał/a:
bo sposobow medytacji jest zbyt wiele zeby to tutaj opisac. Praktycznie kazda szkola buddyjska ma swoj 'patent' na medytacje

nie tylko buddyści medytują..

_________________
†"jak wiele krzyku może kryć milczenie" milczę...†
Powrót do góry
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość Wyślij email
girl Płeć:Kobieta

Dołączyła: 26 Mar 2009
Posty: 14
PostWysłany: Wto 22 Gru, 2009 23:16    Dodaj użytkownika do listy ignorowanych Odpowiedz z cytatem

znam jeden sposób wyciszenia (medytacji)
- trzeba usiąść po turecku w miejscu wyciszonym
- na kolanach położyć lekko dłonie, kciuk ma stykać się z środkowym palcem
- i zacząć odliczać od 50 do 0 NIE ODWROTNIE !!!
Myślę że pomogłam Girl Smile
Powrót do góry
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość
Chippy
-Usunięty-
Gość
PostWysłany: Wto 22 Gru, 2009 23:55   

Po minucie zachciało mi się siku.
Powrót do góry
faranek22 Płeć:Mężczyzna

Dołączył: 27 Sie 2008
Posty: 18
PostWysłany: Pon 11 Sty, 2010 20:37    Dodaj użytkownika do listy ignorowanych Odpowiedz z cytatem

Fajny opis .... Ciekawe tylko czy to naprawdę działa.



---------------------
pszczółka maja przeróbka
Powrót do góry
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość Odwiedź stronę autora
 
Numer Gadu-Gadu
111111
okla10
-Usunięty-
Gość
PostWysłany: Wto 23 Mar, 2010 20:16   

faranek22-masz racje to bardzo ciekawe ale nie wiadomo czy działa
Powrót do góry
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku
Oznacz temat jako nieczytany

Skocz do:  

Powered by phpBB modified v1.9 by Przemo © 2003 phpBB Group

| Dzieci OnLine | Suwałki | Gry online | Maluch |