Dzieci OnLine

[goniex]

Proszę Was o rade mianowicie...jak schudnąć pare kilo bez bardzo drastycznych diet i jakich ćwiczeń używać by schudnąć w biodrach i "troche niżej" ?

[spontan]

no dieta jest dobra. ale mozesz ćwiczyć na siłowni albo ja wiem zazywac jakies tabletki. radze jednak na siłownię.

[mroweczka]

Przede wszystkim jedz tyle, ile do te pory. NIe odchudzaj się. Codziennie rano 15 minut poświęć na małe ćwiczenia a po południu mniej wiecej godzinę po obiedzie też ćwicz a najlepiej pójdź na stadion i pobiegaj trochę. Wieczorem na ćwiczenia poświęć ok. 30 minut.Po regularnych treningach już niedługo będzie widać efekty! Tylko pamiętaj-nic na siłę. Na poczatku będzie Ci trudno,ale się przyzwyczaisz. Trzymam kciuki

[Gość]

może jakieś konkrety tych ćwiczeń?? :-D ??

goniex

[spontan]

skuteczne są pompki, ale ty mówisz ze chcesz w pasie i tam na dole. wiesz rób przysiady, po lekcjach moze biegaj gdzies po parku, w koncu juz ciepło jest:) ew. idź na siłkę i powiedz trenerowi w czym problem to ci dobierze zestaw ćwiczeń.

[Dexia]

Dużo ruchu, mniej słodyczy, dużo warzyw. Nie szukaj jakiejś diety-cud.Często tworzy ona efekt jo-jo.

[spontan]

a efekt jo-jo to jest wtórne tycie po schudnięciu.

[Pulkownik Nikt]

A wiec tak:
Cwiczenia to takie lekko atletyczne
plywanie bieganie... zadne pompki chyba o brzuszki chodzilo spontonowi.
Staraj sie biegac przed sniadaniem wtedy spalisz z miesni glikogen po ok. 20 minutach biegu i organizm wezmie sie za spalanie tluszczu by zaspokoic swoje potrzeby. Wtedy gdy wrocisz do domu KONIECZNIE sie porozciagaj z 15 minut .
Usiadz na ziemi rozstaw nogi szeroko i postaraj sie dotknac glowa do kolan , pozniej oprzyj sie o fotel rekami i nogi oddal od tego fotela o jaies 2-3 kroki i stan na palach i staraj sie raz jedna raz druga noga dotykac podlogi tzn stopa. Nogi oczywiscie proste.
Rozciaganie uniemozliwi szybkie ochlodzenie sie miesni i na zajautrz mozliwe ze nie bedziesz miala zakwasow
A teraz jedzenie: Staraj sie jesc warzywa i jedz mniej niz teraz. Skoro masz tluszczu wiele to znaczy ze jadlas i magazynowalas wiecej niz potrzebujesz tzn moglas jesc malo ale tlusto lub miec siedzacy tryb zycia
Gdy robisz sobie kanapki do szkoly to bez masla i do kanapki daj pomidorki szczypiorek salate i ogorek np.
A i nie jedz po 18 bo wtedy nie strawisz wszystkiego do rana.
Sniadanie moze byc obfite ale nei tluste bo wtedy energia pojdzie na wysilek jakiego sie poddajesz kazdego dnia.
A jak chcesz to napisz wiecej o sobie tzn wage wzrost wiek. Bedzie pomocnie

[goniex]

Wielkie dzięki "Pułkowniku"


Wzrost: 168(jakoś tak)
ok55kg...bo różnie nie razśa wahania newt 3kg:/
mam 14 lat:)

[deg]

1) Z "super dietą" poczekaj tak do 17-18 lat. Wcześniej możesz więcej popsuć niż naprawić
2) Teraz ogranicz słodycze i napoje typu cola itp
3) Więcej ruchu
4) Na razie wystarczy

[Gościówa]

[Nikt]

W wieku dorastania nie zaleca się korzystania diet, a tabletek nawet nie wolno! Na pewno na zdrowie ci wyjdzie jak ograniczysz zjadanie słodyczy i jak będziesz się dużo ruszać. Możesz nawet w domu robić przysiady, brzuszki, jakieś skręty itp. Na podwórku trochę pobiegaj. Efekty będzie widać po jakiś... hmmm... dwóch miesiącach? Ekspresowe chudnięcie też jest niekorzystne w naszym wieku. Ja teraz robie to, co opisałam ci tutaj, ale prawdziwe odchudzanie zaczene jak będę miała jakieś 15 lat, może więcej...

[Luna]

No a więc Goniex musisz na pewno duzo cwiczyc i z ze swoich posilkow wyeliminowac najbardziej niezdrowe i kaloryczne rzeczy ;]. No ja np. jak dosyc niedawno codziennie jadlam tosty i na tym niezle przytylam ;] ale teraz gdy mialam 2 tyg przerwy od tej bomby kalorycznej schudlam jakies 2 kilo (chociaz i tak mam niedowage).

[Tavion]

Przede wszystkim sport. Dobierz sobie dietę bogatą w warzywa, owoce. Jedz mniej mięsa zwierzęcego ---> zawiera ono wiele tłuszczy.

[nie podam.]

Jeść mniej mięsa, dużo owoców i wogóle cókierków, ćwiczyć na świeżym powietrzu