Słuchajcie napisałam temat Waga.Teraz nie chodzi mi o wage tylko o ciało(bo przyznam jestem troche "gruba" ale tylko z brzucha)być może jest to okres dojżewania bo czytałam w ksiązce od przyrody że mogą u dziewcząt zaokrąglić się kształty ciała ... Chciałabym troche ''stracić brzuch'' bo chcę być chudsza chociaż w pasie mam 60cm.Jaki polecacie mi jadłospis(prosze żeby nikt nie odpisał ;najlepiej nic nie jedz ) Ja wymyśliłam taki jadłospis:
śniadanie 1-dwa kawałki chleba z czymś nie kalorycznym np.szynka serek,sałata,ogórek,pomidor.Do picia herbata(ja lubie gorzką)z cytrynką.
śniadanie 2-jeden-dwa kawałki chleba (może być z tym samym co na sniadanie 1)
Obiad- dwa lub jedno danie zubka i co dusza zapragnie na drugie danko(rzadko frytki)
Podwieczorek-ciasto jakieś najlepiej własnej roboty(mojej mamie się nie chce więc moge tylko pomarzyć,zresztą ona tego nie lubi robić)np.biszkopt z galaretką i owocami.jakieś owoce lub bardzo ale to bardzo rzadko lody (no chyba że śmietankowe lub owocowe) do picia soczek.
Kolacja-jogurt,owoc lub sałatka z warzyw ,ewentualnie JEDEN kawałek chleba Picie herbata mleko lub kakao
60 brzuszkow rano i wieczorem i do tego 20 w dzień.
Femme Fatale Gość
Wysłany: Wto 23 Lis, 2004 16:21
Malwina - misia*** nie powinna od razu tak intensywnie ćwiczyć, może się nabawić zakwasów. Co do diety - jedz chleb, ale ciemny (on zawiera dużo błonnika i "pęcznieje" w żołądku, dlatego mamy uczucie sytości), maksymalnie ograniczaj słodycze, staraj się jeść 5 posiłków, codziennie o tej samej porze. Przed jedzeniem możesz wypić szklankę wody mineralnej, niegazowanej, ona zapełni Ci brzuch i nie zjesz tak dużo. Radziłabym też przed posiłkiem pić sok Fita; są bardzo smaczne, małokaloryczne i zawierają błonnik. Co do ćwiczeń - radzę basen (wysmukla sylwetkę), lub te brzuszki, np. co dwa dni pięć minut dziennie. (mięśnie brzucha muszą mieć czas, by odpocząć - gdzieś o tym czytałam)
Ps. Dietuj się z głową, a kiedy będziesz miała jakieś wątpliwości - zapytaj mamy.
Nie chodzi o to abys czula sie syta ale bys BYLA syta, Jestes jeszcze mloda i potrzebujesz prawidlowo sie odzywiac jesli w przyszlosci chcesz byc piekna i zgrabna
3 posilki dziennie sniadanie obiad kolacja . Po 18 nie jesz nic bo bo nie zdazysz przetrwaic zanim zasniesz i ci w nocy to pojdzie w sadelko bo nie bedzie potrzebne.
No i nie polecam tych ciasteczek na wieczor. I to nie musi byc jakis plan wedlug ktorego jesz jak z gazetki ale poprostu zdrowiej sie odzywiaj i jedz np. fasolke po bretonsku czy po jakiemu( ) oraz ciemny chleb po zawieraja one blonnik ktory nie jest trawiony i przeczyszcza ci jelita jak szczotka :] Dzieki czemu masz mniejszy brzuch. No i polecam warzywka oraz owoce i salatki byle nie tluste. No i cwiczenia. Polecam ci brzuszki np wciskasz stopy pod lozko, rece za glowe , nogi lekko podkulone i cisniesz :] I tak 20 w serii jednej czekasz 10 sekund robisz nastepna. A w seriach po 60 nie polecam jak pisala Femme bo cialo sie przyzwyczaja i wchodzi w rytm wtedy.
Jakims tam doktorem nie jestem wiec nie daje 100% metody ale widze ze poprostu za duzo ciasteczek lubisz jesc i slodyczy ( czytajac twoja diete mozna ty wywnioskowac :] ) Poprostu sie odzywiaj regularnie i nie tlusto.
edit. Sorry nie Femme tylko Malvina
_________________ "Chlop co tabaki nie zazywa baba sie nazywa"
"Kto sie wczesnie z lozka zbiera ten wczesnie umiera" - Rincewind
Pomogła: 29 razy Dołączyła: 14 Wrz 2002 Posty: 2694
Wysłany: Wto 23 Lis, 2004 16:54
ja zazwyczaj jem kiedy mam ochote ile mam ochote i na co mam ochotę
Ale śniadanie zawsze ... reszte czasami sobie odpuszcam ( bywaja takie dni )
Po 18 już nic nie jem
Problemów z wagą nie mam, nielicząc moje niedowagi o którą sie wnerwia zawsze lekarka ...
Femme Fatale Gość
Wysłany: Wto 23 Lis, 2004 16:58
Łaskawie wybaczam. ;P Co do tego podjadania - nie jedz już nic po godzinie 19. A tak poza to 3 posiłki dziennie nie wystarczą dorastającej osobie. Dlatego mówiłam o pięciu; śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja. Gdzie w przekąski właśnie powinny wchodzić owoce, lub warzywa. Kiedy zachce Ci się czegoś "do pochrupania" - pokroj w słupki marchewkę i chrup. Pycha. ^^"
eee no ten twój jadłospis to jakaś cała uczta! 5 posiłków i to każdy taki dosyc spory! jak chcesz schudnąć to tak samo jak napisałaś, czesto ale DWA RAZY MNIEJ
ja tylko nieradzilabym ci stosowac diety tzw. 1000 kalorii, poniwaz ona jest glownie przeznaczona juz dla dojrzalych kobiet, a my w naszym wieku potrzebujemy okolo 2600 kalorii, aby sie prawidlowo rozwijac. Inaczej zaniknie ci miesiaczka itp. (o ile ja masz )
_________________ Kiedys znajde dla nas dom z wielkim oknem na swiat,
znowu zaczniesz ufac mi,
nie pozwole ci sie bac!
Pomogła: 7 razy Dołączyła: 20 Wrz 2003 Posty: 2143
Wysłany: Sob 27 Lis, 2004 11:39
Ja tam radziłabym Ci darować sobie słodycze i napoje gazowane-pić tylko wodę minerralną. Na początku gimnastyka rano i wieczorem(na wf-ach też się na obijaj ), potem coraz bardziej intensywne ćwiczenia, np. brzuszki. Nie dość,że stracisz zbędne kilogramy to jeszcze będziesz bardzije wysportowana .
Mróweczka
60 brzuszkow rano i wieczorem i do tego 20 w dzień.
Pod zadnym pozorem nierob az tyle brzuszkow!!!To ci moze jedynie zaszkodzic!!!Rob maxymalnie 60 dziennie.Tak duzo brzuszkow dziennie moze doprowadzic cie do skorczow brzucha i okropnego bolu.Zamiast schudnac nabawisz sie tylo cierpienia.Za to polecam jesc mniej ziemniakow i czarne pieczywo to pomaga schudnac.
JA uważam ze zamiast np.czekolady możesz zjeść jabuszko lub coś w tym rodzaju . poprostu ogranicz słodycze . Dobra dietą jeste też jedzenie posiłków o tej samej poże i najlepiej gdyby było to 5 posiłków z czego obiad powinien zawierać naj więcej kalori .
kradziejka -Usunięty- Gość
Wysłany: Pon 06 Gru, 2004 17:15
jaka to dieta jak ty chcesz jeść frytki? to co z tego że chcesz je jeść, lody też jak widac chcesz jeść czasami
jak chcesz zastosować dobrą dietę to ogranicz pewne rzeczy do minimum konieczności albo wyklucz a nie podjadaj co jakiś czas
tak to nic nie zdziałasz a pozatym większość diet opiera się na tym:
- śniadanie - dość duże bo to 1/3 zjadanego jedzenia dziennie [powinna być], jakieś kanapki dobrze nabiał i warzywo/owoc a do tego ciepłe picie
- obiad - jedno danie ale też sporo aby sie najeść [ a nie przejeść] i tu głównie ryby albo mięso [jedzenie energetyczne i w miare nisko kaloryczne] i surówka z warzyw / owoców najlepiej świerzych i niegotowanych aby nie wygotować witamin itp
- kolacja - sam jogurt jeśli nie było go na śniadanie a tak to owoc czy poprostu nic
do tego oczywiście aktywny tryb życia i ćwiczenia , najlepioej brzuszki rano i wieczorem regularnie
wydaje mi sie że to pomorze
i widac że dieta to nie jest jakaś zbyt trudna sprawa bo napisałam to od tak chociaż na dietach sie w ogóle nie znam, a z resztą to nie jest dieta tylko odpowiedni i zdrowy tryb życia powodujący oprócz spadku wagi dobre samopoczucie i zdrowie co jest chyba wazniejsze???
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach
Regulamin
FAQ
Szukaj
Użytkownicy
Grupy
Statystyki
Rejestracja
Zaloguj
Album
) Ja wymyśliłam taki jadłospis:
) oraz ciemny chleb po zawieraja one blonnik ktory nie jest trawiony i przeczyszcza ci jelita jak szczotka :] Dzieki czemu masz mniejszy brzuch. No i polecam warzywka oraz owoce i salatki byle nie tluste. No i cwiczenia. Polecam ci brzuszki np wciskasz stopy pod lozko, rece za glowe , nogi lekko podkulone i cisniesz :] I tak 20 w serii jednej czekasz 10 sekund robisz nastepna. A w seriach po 60 nie polecam jak pisala Femme bo cialo sie przyzwyczaja i wchodzi w rytm wtedy.
Pycha. ^^"
Brzuszki są najlepsze na brzuch 
