Dzieci OnLine

[mala_11]

Odchudzam się. Jem mniej a częściej, w ogóle zero chipsów, fast-foodów i innych. Ale nie wiem co jeść na obiad, śniadanie, jakie potrawy są odpowiednie. Doradzi ktoś?

[Monik]

Wiedziałam, wiedziałam, że usunięty referat o zdrowym odżywianiu kiedyś mi się przyda ; ) Bo tak się składa, że niedawno pisałam właśnie na ten temat.
Mam gazetę, w której jest napisane, jakie posiłki powinny jeść nastolatki:
Śniadanie: musli, jogurt, sok owocowy, ciemne pieczywo z twarożkiem
Obiad: ryż lub kasza, gotowane mięso, surówki
Kolacja: chrupkie pieczywo z chudą wędliną, sok
Przekąski: owoce.

Oczywiście, taki jadłospis nie długo ; ) Ale to już coś
Mam nadzieję, że choć trochę pomogłam : ))

[joasia1990]

Zamiast słodkich napojów i soków, które zawierają dużo cukru, pij 2 litry wody mineralnej niegazowanej (od gazowanej twoprzy sie celullit) dziennie.

Jedz jak najwięcej warzyw, owoce też mogą być, ale one mają duzo węglowodanów, więc ja bym nie jadła (ewentualnie jabłka).

Możesz też pić kefiry, albo maślanki, które wspomagają wypróżnianie

Powiedz mamie aby do przyprawiania potraw używała soli, pieprzu itd. a nie przyprawek typu Vegeta.

Unikaj potraw smażonych na tłuszczu, zwłaszcza używanym kilkakrotnie.

ps. wbrew panującemu przekonaniu ziemniaki nie tuczą (oczywiście te bez sosu ) więc możesz je jeść

[ Dodano: Sob 28 Kwi, 2007 ]
No i tak jak sama już wspomniałaś: "zero chipsów, fast-foodów i ..." słodyczy

[Nikita]

Najlepiej nic nie jeść przez parę dni. Efekt gwarantowany.

[Marcia10]

z lekka sadystyczny sposob Nikiś.

[opętana]

[joasia1990]

[Słupek]

[Laki]

[Akacja12]

[joasia1990]

[Marcia10]

No to trzeba bedzie sie obyc bez wody gazowanej...nie wytrzymam! Ale...uroda wymaga poswiecen...

[Monik]

Z tego co słyszałam, to sól (i chyba cukier) utrudniają bodajże wchłanianie się wapnia czy czegoś tam.

[mała 13]

[nasty_girl]

jabłka mają dużo błonnika, a on w żołądku pęcznieje, przez co nie chce się jeść i ma się wrażenie że jest się najedzonym, pewnie źle przeczytałaś.